Czyli najpierw mam się skupić na treningu i diecie na masę, aby potem wyrzeźbić mięśnie, tak? Bo khalidov nie ma aż tak bardzo wyrzeźbionej sylwetki dlatego pytam co mam robić
To co teraz robisz to klasyczna rekompozycja, której jestem fanem. Niestety, ma ona ograniczone możliwości i w pewnym momencie trzeba z niej przejść na masę lub redukcję. Tak długo jak obserwujesz efekty w postaci zmieniających się obwodów trzymaj się tego, jak przestaniesz progresować to zmieniaj bo szkoda czasu.
Daruj sobie rolki, bieganie bedzie lepsze, spali wiecej tluszczu, wzmocni nogi i kondycje. Wg mnie pownienes robic tak. pn-cwiczenia wt-aeroby sr- cw czw-aeroby pt-cw sobota-aeroby ndz-wolne/aeroby Do tego poczytaj troche o diecie bo jak widze zabardzo nie wiesz o co chodzi. Uloz sobie diete na mase, w trakcie cyklu spali ci sie ten tluszczyk z [...]
proponuję ci wejść tutaj http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i poprosić o pomoc w ułożeniu diety na masę, celiakia nie jest tu żadnym problemem, też to mam, dowiedziałam się ponad rok temu w wieku 26 lat, ale problemów z niską wagą czy wzrostem nie miałam, fakt wysoka nie jestem ale to raczej geny co do białka serwatkowego to jest tylko [...]
5 lat to tylko tak sobie ćwiczyłem, nie regularnie. a od pół roku na odżywkach. 75kg jest wystarczającą masą. po co mam dalej na mase jechać ? nie chce być miśkiem takim szerokim. chce teraz tylko mięsnie bardziej wyrzezbić, i tkankę tłuszczową spalić.
Tyle ze z tymi ciezarami to robiłem po 5 obwodów bo rekorodowo pewnie ze mogę podnieść więcej, np jak miałbym robic jedną serie na bic to po 12 na reke bym mogl ale musialem rozlozyc ciezary na 5 obwodow po 12 powtorzeni. pierwszy rok treningow przeczytalem ale ja zacząłem trochę inaczej i nie mam zamiaru teraz isc na silke i robic 3 cwiczenia na [...]
o moj czlowiek,my w tym dziale to rzadko,no i wszystko jasne,zamawiam vitalmaxa 2,5 kg izolacik,a co do kretek moze byc?czy jakies inne rozwiazanie typu piro i citro po paczce i do tego mono?bo carbo biogenixa to biore na bank bo jest o krok do przodu od innych,jak my,chyba taki zestaw styknie na razie na mase?bo oczywiscie dieta bedzie na maxa,bo [...]
[...] na ławeczce, ale problem w tym, że cwiczę sam i miałbym kłopot z asekuracją. Z drugiej strony łatwiej byłoby mi kontrolowac całe napinanie na mniejszym ciężarze (ok 10-15kg mniej od maksimum). Ma takie ćwiczenie sens, czy lepiej dalej robic trening na masę jak dotychczas (Ćwiczę FBW, więc mam tylko 1 cwiczenie po 4 serie 3 razy w tygodniu)?
Jeżeli chodzi o ćwiczenia w domu na masę to należy je wykonywać raczej wolno? tak jak naprzyklad przy treningu ze sprzetem? "Roklu jestem w 100% przekonany po przeczytaniu Twoich postów tutaj, że albo nie robisz tego co w treningu jest napisane, albo robisz to całkowicie źle. Widać to głównie po tym, że ciągle piszesz "no ale 75 pompek [...]
prosze ... przykładowy trening na mase 4 x w tyg dla średniozawansowanych Każde ćwiczenie 3 serie po 8-12 powtórzen Na nogi i łydki zwiększ do 15 ! Trening I (Klatka , triceps) Klatka -wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej ( głową do góry ) -wyciskanie sztangi na ławce poziomej (wąski uchwyt) [...]
[...] bywa,że ocena sędziów często jest rozbieżna z oceną publiczności.....a wręcz nawet z oceną innych sędziów. Agata miała rewelacyjną formę. Tym razem sędziowie postawili na masę mięśniową, ale kryteria wciąż są u nas w Polsce niespójne. Niewiadomo tak naprawdę , co tak naprawdę jest ważniejsze w fitness: kobiecość, proporcje, prezencja na [...]
jak zawsze ostatnimi czasy...sedziowie stawiaja na mase miesniowa co nie jest dobre bo fitneski zaczynaja robic sie coraz wieksze i masywniejsze...jak dla mnie niektore powinny juz jakis czas temu przejsc na kulturystyke a forma znakomita tylko pozazdroscic chodz powiem szczerze ze bardziej pasowala pani w fitnesie gimnastycznym...uklady zawsze [...]
mikroskopijnie nie wygladam ;p urosnąc jeszcze urosne ;p co do wagi jade na mase i od lutego kretka olimpu wiec napewno nabiore masy miesniowej i troche kilo mi przybedzie;p ale za wypowiedz wielkie dzieki xd
[...] się ogarnie. Posiadam 3 opakowania hgh 100 iu imperial , 4x 10 ml cypio , 2x 10 ml deka , 5 x hcg 5000 iu , cłomid, tamox, proviron . Chciałem zrobić cykl 16 tygodni na masę potem zmienić deke i zrobić cykl na wycinkę ( jeszcze niewiem co) Hgh 3iu ed Cypio 250 mg e4d Deka 250mg e7d Hcg 5000iu co piec tygodni rozbite na 3 Coś dokupić do [...]
No ale własnie chodzi mi o to ze ja nie chce w tym siedziec, bawic sie w ustawianie, liczyłem na to ze ktos, kogo to relaksuje, czy ktos kto sie na tym zna i ma chwile czasu ulozy cos, z czego mogl bym skorzystać ;) (btw. w tych linkach są diety typowo na mase, lub jej spalanie, ewentualnie dla karateki ;) wiem, bo przed napisaniem tematu [...]
2,5 - 3,3g/kg mc ? przy takiej ilosci zeby nadrobic procentowa kalorycznosc innych skladnikoow bedzie musial chlonac pokarm jak wieloryb plankton... wg mnie idelanie jest 1,8g/kg mc przy max 20% kalorii ...ww - 50% ..tluszcz - 30%... cala filozofia... dieta na mase jest najlatwiejsza w dostosowaniu w tym sporcie...tym bardziej dla ekto..i nie ma [...]
